| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Отруби хрустящие овсяные Elmika | 22 г |
| Разрыхлитель Теста [Магнит] | 3 г |
| Лен коричневый | 20 г |
| Вода | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.1% | 731 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.2% | 590 г |
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 20.5% | 180 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5571 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 10.3% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 38.56 мг | 500 мг | 7.7% | 2.8% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 6.4% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 5.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.995 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| гамма Токоферол | 2.134 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.267 мкг | 50 мкг | 20.5% | 7.6% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1653 мг | 20 мг | 20.8% | 7.7% | 480 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.52 мг | 2500 мг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Кальций, Ca | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 2.6% | 1438 г |
| Магний, Mg | 180.8 мг | 400 мг | 45.2% | 16.7% | 221 г |
| Натрий, Na | 428.22 мг | 1300 мг | 32.9% | 12.2% | 304 г |
| Сера, S | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2099 г |
| Фосфор, P | 358.8 мг | 800 мг | 44.9% | 16.6% | 223 г |
| Хлор, Cl | 676.64 мг | 2300 мг | 29.4% | 10.9% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.755 мг | 18 мг | 20.9% | 7.7% | 479 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.754 мкг | 10 мкг | 27.5% | 10.2% | 363 г |
| Марганец, Mn | 3.5829 мг | 2 мг | 179.1% | 66.2% | 56 г |
| Медь, Cu | 486.74 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 18% | 205 г |
| Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Селен, Se | 24.521 мкг | 55 мкг | 44.6% | 16.5% | 224 г |
| Фтор, F | 78.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5115 г |
| Цинк, Zn | 2.9489 мг | 12 мг | 24.6% | 9.1% | 407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.813 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.176 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | min 16.8 г | 12% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.486 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье со льном и отрубями составляет 270,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».