| Яйцо куриное (Запекание) | 174 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 630 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Клубника (Запекание) | 100 г |
| Нутелла домашняя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.9% | 461 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3338 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.1% | 1772 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 73.87 мг | 500 мг | 14.8% | 10.9% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.101 мкг | 400 мкг | 6% | 4.4% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 23.2% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 14.2% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3253 мг | 20 мг | 16.6% | 12.2% | 601 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 113.84 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.4% | 878 г |
| Кремний, Si | 8.977 мг | 30 мг | 29.9% | 21.9% | 334 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 4.5% | 1642 г |
| Натрий, Na | 63.76 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2039 г |
| Сера, S | 173.17 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 15.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 118.77 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.8% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2125 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 3.63 мкг | 10 мкг | 36.3% | 26.6% | 275 г |
| Литий, Li | 0.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1617 г |
| Медь, Cu | 80.4 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 7.797 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.978 мкг | 55 мкг | 40% | 29.3% | 250 г |
| Стронций, Sr | 16.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11541 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.1% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.5389 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2227 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.427 г | ~ | |||
| Лизин | 1.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.562 г | ~ | |||
| Пролин | 1.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.011 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.337 мг | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка клубничная составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».