| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.2% | 1250 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 7% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2200 мкг | 900 мкг | 244.4% | 555.5% | 41 г |
| Ретинол | 2.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 11.1% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.8 мг | 90 мг | 24.2% | 55% | 413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7656 мг | 20 мг | 3.8% | 8.6% | 2612 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 21.8% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 54.3 мг | 1000 мг | 5.4% | 12.3% | 1842 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 10.5% | 2174 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.3% | 3140 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9434 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 12.7% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 31.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 12.7% | 1800 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 29.5% | 769 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 9.1% | 2478 г |
| Медь, Cu | 53.5 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 12.3% | 1869 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 24.8% | 921 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 91667 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с запеченной тыквой составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».