| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Фундук | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.4% | 769 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 12.45 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.432 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.642 мг | 15 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 7.884 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.9% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4782 мг | 20 мг | 12.4% | 7% | 807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 42.53 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
| Магний, Mg | 58.84 мг | 400 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Натрий, Na | 37.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3496 г |
| Сера, S | 81.37 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.6% | 1229 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 10.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 54.93 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 5.1% | 1100 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 15% | 378 г |
| Марганец, Mn | 1.4627 мг | 2 мг | 73.1% | 41.4% | 137 г |
| Медь, Cu | 224.81 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 12.7% | 445 г |
| Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Селен, Se | 3.421 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.5% | 1608 г |
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9852 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.2016 мг | 12 мг | 10% | 5.7% | 999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».