Калорийность дикий рис варенный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "дикий рис варенный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.2%	1900 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	8.8%	1123 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.9%	1111 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	3.3%	3076 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	2 мг	5 мг	40%	39.6%	250 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	5%	2000 г
Витамин В4, холин	10.2 мг	500 мг	2%	2%	4902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	3%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	6.9%	1429 г
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%	6.4%	1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	1.6%	6250 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%	10.4%	952 г
Макроэлементы
Калий, K	101 мг	2500 мг	4%	4%	2475 г
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	7.9%	1250 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	43333 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	4%	2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Марганец, Mn	0.28 мг	2 мг	14%	13.9%	714 г
Медь, Cu	0.12 мкг	1000 мкг			833333 г
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1.5%	6875 г
Цинк, Zn	1.34 мг	12 мг	11.2%	11.1%	896 г

Энергетическая ценность дикий рис варенный составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».