| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.8 мкг | 900 мкг | 27.6% | 16.9% | 362 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 11% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 155.76 мг | 500 мг | 31.2% | 19.1% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 11.8% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.592 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 9.1% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.9% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 13.539 мкг | 50 мкг | 27.1% | 16.6% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0763 мг | 20 мг | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.07 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.3% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.8% | 904 г |
| Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2132 г |
| Натрий, Na | 150.12 мг | 1300 мг | 11.5% | 7% | 866 г |
| Сера, S | 135.67 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.3% | 737 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 13.2% | 464 г |
| Хлор, Cl | 221.13 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 7% | 880 г |
| Йод, I | 11.53 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.7% | 1301 г |
| Кобальт, Co | 8.842 мкг | 10 мкг | 88.4% | 54% | 113 г |
| Литий, Li | 7.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3170 г |
| Медь, Cu | 106.26 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.5% | 941 г |
| Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.597 мкг | 55 мкг | 35.6% | 21.8% | 281 г |
| Фтор, F | 40.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9973 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.0718 мг | 12 мг | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.775 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.643 г | min 16.8 г | 27.6% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».