| Треска (Жарка) | 1650 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 276 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Молоко 2% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 18.8% | 510 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 4% | 2378 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 80.7 мг | 500 мг | 16.1% | 15.5% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 7.6% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.425 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.328 мкг | 3 мкг | 44.3% | 42.5% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.7% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 6.3% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 10.051 мкг | 50 мкг | 20.1% | 19.3% | 497 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.231 мг | 20 мг | 26.2% | 25.1% | 382 г |
| Ниацин | 1.971 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.38 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.4% | 841 г |
| Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3329 г |
| Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10239 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 6.4% | 1485 г |
| Натрий, Na | 263 мг | 1300 мг | 20.2% | 19.4% | 494 г |
| Сера, S | 184.15 мг | 1000 мг | 18.4% | 17.7% | 543 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 23.3% | 411 г |
| Хлор, Cl | 471.44 мг | 2300 мг | 20.5% | 19.7% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2258 г |
| Йод, I | 109.16 мкг | 150 мкг | 72.8% | 69.9% | 137 г |
| Кобальт, Co | 25.146 мкг | 10 мкг | 251.5% | 241.4% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 8.6% | 1117 г |
| Медь, Cu | 146.21 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 14% | 684 г |
| Молибден, Mo | 5.972 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.2% | 1172 г |
| Никель, Ni | 7.174 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.899 мкг | 55 мкг | 38% | 36.5% | 263 г |
| Фтор, F | 563.01 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 13.5% | 710 г |
| Хром, Cr | 44.5 мкг | 50 мкг | 89% | 85.4% | 112 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.08 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлети з тріски составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».