| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 240 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 53 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7% | 1583 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.9% | 862 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 13.6% | 818 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 8.2% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 10.47 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.349 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.8% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 15.4% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5464 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4704 мг | 20 мг | 7.4% | 8.2% | 1360 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.28 мг | 2500 мг | 8% | 8.9% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 170.59 мг | 1000 мг | 17.1% | 19% | 586 г |
| Кремний, Si | 4.071 мг | 30 мг | 13.6% | 15.1% | 737 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 4040 г |
| Натрий, Na | 181.22 мг | 1300 мг | 13.9% | 15.5% | 717 г |
| Сера, S | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1918 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 17.2% | 645 г |
| Хлор, Cl | 304.75 мг | 2300 мг | 13.3% | 14.8% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3711 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 4.158 мкг | 10 мкг | 41.6% | 46.3% | 241 г |
| Литий, Li | 19.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1745 г |
| Медь, Cu | 92.25 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.2% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 5.721 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.1% | 1224 г |
| Никель, Ni | 8.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.583 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.2% | 2129 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24331 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.8% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.9382 мг | 12 мг | 7.8% | 8.7% | 1279 г |
| Цирконий, Zr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».