| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 20.1% | 909 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 21.8% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 22.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 10.67 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 35.3% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.488 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.5% | 2426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.96 мг | 90 мг | 70% | 128.2% | 143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.788 мг | 15 мг | 11.9% | 21.8% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 6.852 мкг | 50 мкг | 13.7% | 25.1% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7685 мг | 20 мг | 13.8% | 25.3% | 722 г |
| Ниацин | 2.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.94 мг | 2500 мг | 13.6% | 24.9% | 735 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Кремний, Si | 7.923 мг | 30 мг | 26.4% | 48.4% | 379 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 3.7% | 5051 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16624 г |
| Сера, S | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5995 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 14.7% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 33.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 6953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 4.2% | 4306 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 11% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 8.994 мкг | 10 мкг | 89.9% | 164.7% | 111 г |
| Литий, Li | 28.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12.8% | 1429 г |
| Медь, Cu | 270.88 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 49.6% | 369 г |
| Молибден, Mo | 4.604 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.1% | 1520 г |
| Никель, Ni | 5.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.285 мкг | 55 мкг | 20.5% | 37.5% | 487 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 31% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.2784 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4310 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 93.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 42.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.387 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы тушеные составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».