| Печень трески. Консервы | 100 г |
| соль морская | 5 г |
| Яйцо куриное домашнее ММТ | 50 г |
| Авокадо ММТ | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2% | 2111 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 17.7% | 241 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1210.7 мкг | 900 мкг | 134.5% | 57.6% | 74 г |
| Ретинол | 1.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 39.13 мг | 500 мг | 7.8% | 3.3% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 5.4% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.067 мкг | 400 мкг | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 3.3% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 26.96 мкг | 10 мкг | 269.6% | 115.4% | 37 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.989 мг | 15 мг | 19.9% | 8.5% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 2.933 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.912 мг | 20 мг | 9.6% | 4.1% | 1046 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.05 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3744 г |
| Кремний, Si | 14.133 мг | 30 мг | 47.1% | 20.2% | 212 г |
| Магний, Mg | 26.82 мг | 400 мг | 6.7% | 2.9% | 1491 г |
| Натрий, Na | 215.07 мг | 1300 мг | 16.5% | 7.1% | 604 г |
| Сера, S | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Хлор, Cl | 298.87 мг | 2300 мг | 13% | 5.6% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1578 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 18.933 мкг | 10 мкг | 189.3% | 81% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1654 г |
| Медь, Cu | 3355.38 мкг | 1000 мкг | 335.5% | 143.6% | 30 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1458 г |
| Никель, Ni | 3.736 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.285 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.3% | 1284 г |
| Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3827 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.9% | 50.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.241 г | min 16.8 г | 72.9% | 31.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.5% | 21.2% |
Энергетическая ценность Салат из печени трески ММТ составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».