| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Смесь для выпечки 1 (пшеничная обойная, соевая, гороховая 2:1:1) | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 12.4% | 374 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5% | 936 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 10% | 465 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 97.66 мг | 500 мг | 19.5% | 9.1% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.933 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 11.5% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 9.468 мкг | 50 мкг | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.7769 мг | 20 мг | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Ниацин | 2.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.8 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.4% | 731 г |
| Кальций, Ca | 102.65 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Кремний, Si | 5.764 мг | 30 мг | 19.2% | 8.9% | 520 г |
| Магний, Mg | 60.03 мг | 400 мг | 15% | 7% | 666 г |
| Натрий, Na | 50.37 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2581 г |
| Сера, S | 175.03 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Фосфор, P | 280.5 мг | 800 мг | 35.1% | 16.3% | 285 г |
| Хлор, Cl | 101.94 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.959 мг | 18 мг | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 21.8% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 18.6% | 250 г |
| Медь, Cu | 206.87 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.6% | 483 г |
| Молибден, Mo | 16.716 мкг | 70 мкг | 23.9% | 11.1% | 419 г |
| Никель, Ni | 23.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.753 мкг | 55 мкг | 37.7% | 17.6% | 265 г |
| Стронций, Sr | 14.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14717 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.1529 мг | 12 мг | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.442 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.113 г | ~ | |||
| Пролин | 1.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики диетические составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».