| Тыква (Варка без слива) | 220 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.5% | 894 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 8.9% | 454 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.7% | 606 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.1% | 992 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 6.1% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.306 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 4.783 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.9% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.032 мг | 20 мг | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3511 г |
| Кремний, Si | 59.957 мг | 30 мг | 199.9% | 80.6% | 50 г |
| Магний, Mg | 63.44 мг | 400 мг | 15.9% | 6.4% | 631 г |
| Натрий, Na | 8.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15169 г |
| Сера, S | 60.94 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1641 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 8.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 24.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 6.202 мкг | 10 мкг | 62% | 25% | 161 г |
| Литий, Li | 5.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6616 мг | 2 мг | 33.1% | 13.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 330.38 мкг | 1000 мкг | 33% | 13.3% | 303 г |
| Молибден, Mo | 14.059 мкг | 70 мкг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
| Никель, Ni | 7.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.672 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Стронций, Sr | 84.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10015 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.2775 мг | 12 мг | 10.6% | 4.3% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».