| Лук репчатый | 70 г |
| Белый гриб | 190 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 23% | 411 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 60.43 мг | 500 мг | 12.1% | 11.4% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 25% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 20% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.415 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 14.9% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 9.5% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 5.1% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 7.967 мкг | 50 мкг | 15.9% | 15% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6546 мг | 20 мг | 53.3% | 50.4% | 188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.57 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.5% | 699 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7657 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 71.05 мг | 400 мг | 17.8% | 16.8% | 563 г |
| Натрий, Na | 145.18 мг | 1300 мг | 11.2% | 10.6% | 895 г |
| Сера, S | 164.36 мг | 1000 мг | 16.4% | 15.5% | 608 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 18.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 68.5 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 6.8% | 1393 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 11.419 мкг | 10 мкг | 114.2% | 107.9% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2137 г |
| Медь, Cu | 70.37 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.6% | 1421 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 120.33 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3324 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 16.6% | 569 г |
| Цинк, Zn | 1.7834 мг | 12 мг | 14.9% | 14.1% | 673 г |
Энергетическая ценность куриная грудка, тушеная с грибами составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».