| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 72 г |
| Вода | 239 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.7% | 769 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.408 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6669 мг | 20 мг | 8.3% | 11.9% | 1200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.21 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.9% | 2900 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Кремний, Si | 18.752 мг | 30 мг | 62.5% | 89.8% | 160 г |
| Магний, Mg | 46.14 мг | 400 мг | 11.5% | 16.5% | 867 г |
| Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 94891 г |
| Сера, S | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4730 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 12.2% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 8.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 12.2% | 1183 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10.3% | 1393 г |
| Марганец, Mn | 0.3624 мг | 2 мг | 18.1% | 26% | 552 г |
| Медь, Cu | 148.63 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 21.4% | 673 г |
| Молибден, Mo | 7.964 мкг | 70 мкг | 11.4% | 16.4% | 879 г |
| Селен, Se | 1.922 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5% | 2862 г |
| Фтор, F | 82.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4868 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4746 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2528 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».