| Тунец полосатый консервированный в с/с (спинка) | 140 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Морковь | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 19.2% | 826 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.5% | 1667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.1 мкг | 900 мкг | 21% | 33.3% | 476 г |
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 33.8% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 24.7% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4551 мг | 20 мг | 2.3% | 3.6% | 4395 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.03 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.3% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4452 г |
| Кремний, Si | 4.294 мг | 30 мг | 14.3% | 22.7% | 699 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2761 г |
| Натрий, Na | 242.96 мг | 1300 мг | 18.7% | 29.6% | 535 г |
| Сера, S | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7800 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 4.6% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 394.91 мг | 2300 мг | 17.2% | 27.3% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 6.7% | 2375 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 47.2% | 336 г |
| Литий, Li | 12.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11.7% | 1351 г |
| Медь, Cu | 67.92 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.8% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.8% | 1469 г |
| Никель, Ni | 5.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29696 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.2146 мг | 12 мг | 1.8% | 2.9% | 5592 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из тунца на помидорах составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».