| Яйцо куриное | 61 г |
| сыр Рикотта pretto | 0 г |
| рисовая мука С.Пудовъ | 22 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| мука кукурузная С.Пудовъ | 0 г |
| Рисовая мука Кудесница | 0 г |
| йогурт греческий Teos 2% | 138 г |
| сыр Сыробогатов лёгкий | 0 г |
| Рикотта | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.2 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 9.7% | 378 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.2% | 514 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 3.9% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.4% | 573 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 151.6 мг | 500 мг | 30.3% | 11.2% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 5.8% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.228 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 9% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1743 мг | 20 мг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.55 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2957 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3008 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5517 г |
| Натрий, Na | 80.93 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.3% | 1606 г |
| Сера, S | 106.3 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.9% | 941 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 5.3% | 690 г |
| Хлор, Cl | 94.22 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 6.04 мкг | 10 мкг | 60.4% | 22.3% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Медь, Cu | 50.13 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.8% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.9% | 1932 г |
| Селен, Se | 18.542 мкг | 55 мкг | 33.7% | 12.4% | 297 г |
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12041 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6704 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.65 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.443 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.079 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из Рикотты составляет 271,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».