| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Смесь для выпечки 1 (пшеничная обойная, соевая, гороховая 2:1:1) | 125 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яблочное повидло | 111 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.2 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.6% | 478 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.3% | 596 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 6.1% | 520 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.2% | 513 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8481 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 82.84 мг | 500 мг | 16.6% | 5.3% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.965 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.439 мг | 15 мг | 16.3% | 5.2% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.728 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4.3% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7517 мг | 20 мг | 23.8% | 7.6% | 421 г |
| Ниацин | 1.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.28 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.2% | 764 г |
| Кальций, Ca | 101.72 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.2% | 983 г |
| Кремний, Si | 6.08 мг | 30 мг | 20.3% | 6.4% | 493 г |
| Магний, Mg | 50.96 мг | 400 мг | 12.7% | 4% | 785 г |
| Натрий, Na | 338.42 мг | 1300 мг | 26% | 8.2% | 384 г |
| Сера, S | 127.03 мг | 1000 мг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 9.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 94.63 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.813 мг | 18 мг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 11% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.6067 мг | 2 мг | 30.3% | 9.6% | 330 г |
| Медь, Cu | 169.71 мкг | 1000 мкг | 17% | 5.4% | 589 г |
| Молибден, Mo | 14.472 мкг | 70 мкг | 20.7% | 6.6% | 484 г |
| Никель, Ni | 21.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.859 мкг | 55 мкг | 30.7% | 9.7% | 326 г |
| Стронций, Sr | 11.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18859 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.9247 мг | 12 мг | 7.7% | 2.4% | 1298 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.455 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики с повидлом составляет 315,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».