| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.1 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 6% | 494 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.6% | 1810 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 6.9% | 428 г |
| Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.3% | 465 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8326 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 1.1% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.537 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.757 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0096 мг | 20 мг | 5% | 1.5% | 1981 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.02 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.3% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 11919 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 1.8% | 1627 г |
| Натрий, Na | 173.92 мг | 1300 мг | 13.4% | 3.9% | 747 г |
| Сера, S | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1651 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 1.8% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 44.97 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.8% | 3831 г |
| Марганец, Mn | 0.4197 мг | 2 мг | 21% | 6.2% | 477 г |
| Медь, Cu | 142.14 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 4.2% | 704 г |
| Молибден, Mo | 1.046 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6692 г |
| Селен, Se | 11.93 мкг | 55 мкг | 21.7% | 6.4% | 461 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3698 мг | 12 мг | 3.1% | 0.9% | 3245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.802 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.097 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосики составляет 341,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».