| Осьминог | 20 г |
| Кальмар (мясо) | 20 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 20 г |
| Мидии | 20 г |
| Соус томатный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.3% | 667 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 3.9% | 2296 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.4 мкг | 900 мкг | 32.2% | 28.6% | 311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.389 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.222 мкг | 3 мкг | 74.1% | 65.8% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 14.7% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 7.7% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.179 мг | 20 мг | 15.9% | 14.1% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.67 мг | 2500 мг | 15.5% | 13.8% | 643 г |
| Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3888 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Натрий, Na | 80.67 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.5% | 1612 г |
| Сера, S | 71.96 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.4% | 1390 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 11% | 810 г |
| Хлор, Cl | 37.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 9.1% | 976 г |
| Йод, I | 33.61 мкг | 150 мкг | 22.4% | 19.9% | 446 г |
| Кобальт, Co | 10.778 мкг | 10 мкг | 107.8% | 95.7% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4662 г |
| Медь, Cu | 221.39 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 19.6% | 452 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.9% | 1826 г |
| Селен, Se | 5.089 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.3% | 1081 г |
| Фтор, F | 92.72 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4314 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 20.7% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.5808 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской коктейль в томатном соусе составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».