| Фасоль стручковая (Тушение) | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.4% | 874 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.6% | 862 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 19.6% | 509 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.1% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 20.2% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 145.93 мг | 500 мг | 29.2% | 29.2% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 17.5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.89 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.9% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 12% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 11.534 мкг | 50 мкг | 23.1% | 23.1% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3889 мг | 20 мг | 11.9% | 11.9% | 837 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.48 мг | 2500 мг | 9% | 9% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 69.59 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1437 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1881 г |
| Натрий, Na | 80.84 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.2% | 1608 г |
| Сера, S | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.1% | 901 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 17.3% | 578 г |
| Хлор, Cl | 92.79 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 11.5% | 869 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.8% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 5.948 мкг | 10 мкг | 59.5% | 59.6% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1487 г |
| Медь, Cu | 87.51 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.8% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 3.569 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Селен, Se | 17.453 мкг | 55 мкг | 31.7% | 31.7% | 315 г |
| Фтор, F | 43.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9296 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7929 мг | 12 мг | 6.6% | 6.6% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Готовка - фасоль стручковая + яйца составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».