| Горох, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 20 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.2% | 768 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 19.9% | 357 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 6.5% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 10.6% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 100.34 мг | 500 мг | 20.1% | 14.3% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 16.1% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.338 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 9.607 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.6% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0766 мг | 20 мг | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.95 мг | 2500 мг | 18.3% | 13% | 546 г |
| Кальций, Ca | 63.28 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1580 г |
| Кремний, Si | 41.5 мг | 30 мг | 138.3% | 98.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 56.19 мг | 400 мг | 14% | 10% | 712 г |
| Натрий, Na | 22.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5734 г |
| Сера, S | 99.07 мг | 1000 мг | 9.9% | 7% | 1009 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 14.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 74.96 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 358.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.426 мг | 18 мг | 19% | 13.5% | 525 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 7.175 мкг | 10 мкг | 71.8% | 51% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.901 мг | 2 мг | 45.1% | 32.1% | 222 г |
| Медь, Cu | 397.75 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 28.3% | 251 г |
| Молибден, Mo | 43.2 мкг | 70 мкг | 61.7% | 43.9% | 162 г |
| Селен, Se | 6.574 мкг | 55 мкг | 12% | 8.5% | 837 г |
| Фтор, F | 90.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4405 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.6675 мг | 12 мг | 13.9% | 9.9% | 720 г |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».