| Банан | 100 г |
| Body builder протеин | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 160 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.2% | 539 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 6.8% | 648 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 27.44 мг | 500 мг | 5.5% | 2.4% | 1822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 5.1% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.5% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.774 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 10.806 мкг | 50 мкг | 21.6% | 9.5% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7792 мг | 20 мг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.16 мг | 2500 мг | 15.8% | 6.9% | 631 г |
| Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 29.3% | 150 г |
| Магний, Mg | 66.47 мг | 400 мг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Натрий, Na | 119.79 мг | 1300 мг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Сера, S | 78.29 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 8.2% | 534 г |
| Хлор, Cl | 78.78 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.335 мкг | 10 мкг | 23.4% | 10.3% | 428 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6599 мг | 2 мг | 83% | 36.5% | 120 г |
| Медь, Cu | 219.64 мкг | 1000 мкг | 22% | 9.7% | 455 г |
| Молибден, Mo | 1.532 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1% | 4569 г |
| Никель, Ni | 1.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.426 мкг | 55 мкг | 29.9% | 13.1% | 335 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18290 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.3776 мг | 12 мг | 11.5% | 5.1% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряник составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».