| Лапша яичная, сухая | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Лапша анти ПП, просто эксперимент, можно специи не добавлять
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.4% | 609 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.2% | 729 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.278 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 117.39 мг | 500 мг | 23.5% | 10.6% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.352 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.3% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.378 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.563 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8389 мг | 20 мг | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 36.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.41 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.3% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 181.54 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.2% | 551 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Натрий, Na | 194.35 мг | 1300 мг | 15% | 6.8% | 669 г |
| Сера, S | 141.35 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.4% | 707 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 13.3% | 340 г |
| Хлор, Cl | 279.56 мг | 2300 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 3.9% | 1150 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 4.004 мкг | 10 мкг | 40% | 18.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2611 мг | 2 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Медь, Cu | 127.37 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| Молибден, Mo | 3.963 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.485 мкг | 55 мкг | 62.7% | 28.4% | 159 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14636 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.6378 мг | 12 мг | 13.6% | 6.2% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Запеканка из лапши быстрого приготовления составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».