| Крупа овсяная | 163 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 258 г |
| Вода | 990 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 6.1% | 2300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7.2% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.109 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.148 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.7% | 1205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9211 мг | 20 мг | 4.6% | 6.5% | 2171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.15 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.5% | 2547 г |
| Кальций, Ca | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.6% | 2148 г |
| Кремний, Si | 7.116 мг | 30 мг | 23.7% | 33.5% | 422 г |
| Магний, Mg | 23.87 мг | 400 мг | 6% | 8.5% | 1676 г |
| Натрий, Na | 19.79 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6569 г |
| Сера, S | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4543 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 14.4% | 984 г |
| Хлор, Cl | 41.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 5.2% | 2675 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 18.7% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.8389 мг | 2 мг | 41.9% | 59.3% | 238 г |
| Медь, Cu | 86.49 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.2% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 7.714 мкг | 70 мкг | 11% | 15.6% | 907 г |
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10496 г |
| Фтор, F | 119.65 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.2% | 3343 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.5483 мг | 12 мг | 4.6% | 6.5% | 2189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».