| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8% | 650 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 9.1% | 569 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 167.27 мг | 500 мг | 33.5% | 17.4% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 11.8% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.069 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.1% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 18.318 мкг | 50 мкг | 36.6% | 19% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3493 мг | 20 мг | 16.7% | 8.7% | 597 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.99 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1330 г |
| Магний, Mg | 41.07 мг | 400 мг | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Натрий, Na | 104.9 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.2% | 1239 г |
| Сера, S | 139.83 мг | 1000 мг | 14% | 7.3% | 715 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 14.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 142.81 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.2% | 1611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.535 мг | 18 мг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Йод, I | 13.28 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.6% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 8.039 мкг | 10 мкг | 80.4% | 41.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.9095 мг | 2 мг | 45.5% | 23.6% | 220 г |
| Медь, Cu | 164.85 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.6% | 607 г |
| Молибден, Mo | 5.139 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1362 г |
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.179 мкг | 55 мкг | 45.8% | 23.8% | 218 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7737 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.5659 мг | 12 мг | 13% | 6.8% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.741 г | min 16.8 г | 22.3% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».