| Чечевица, зерно | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8% | 1169 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.8% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.3% | 571 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261 мкг | 900 мкг | 29% | 27.1% | 345 г |
| бета Каротин | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 29.2% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 8.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 4.9% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.5% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.13 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.9% | 1592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6039 мг | 20 мг | 8% | 7.5% | 1247 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.91 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.9% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3397 г |
| Кремний, Si | 24.351 мг | 30 мг | 81.2% | 75.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
| Натрий, Na | 17.79 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7307 г |
| Сера, S | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2089 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 13.1% | 712 г |
| Хлор, Cl | 30.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.219 мг | 18 мг | 17.9% | 16.7% | 559 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.597 мкг | 10 мкг | 36% | 33.6% | 278 г |
| Литий, Li | 20.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3508 мг | 2 мг | 17.5% | 16.3% | 570 г |
| Медь, Cu | 187.65 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 17.5% | 533 г |
| Молибден, Mo | 23.558 мкг | 70 мкг | 33.7% | 31.4% | 297 г |
| Никель, Ni | 42.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.136 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 77.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5917 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.2% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.7357 мг | 12 мг | 6.1% | 5.7% | 1631 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре чечевичный составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».