| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Картофель (Тушение) | 750 г |
| Вода | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.3% | 1652 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 16.9% | 1096 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 18.2% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 3.9% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 12.2% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 17.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.38 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 7.2% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 4.3% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7844 мг | 20 мг | 8.9% | 16.5% | 1121 г |
| Ниацин | 2.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.77 мг | 2500 мг | 10.8% | 20% | 930 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10081 г |
| Кремний, Si | 20.056 мг | 30 мг | 66.9% | 124.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 10.6% | 1758 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Сера, S | 51.7 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.6% | 1934 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 11.5% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 37.2 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 6.1% | 3020 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 3.427 мкг | 10 мкг | 34.3% | 63.6% | 292 г |
| Литий, Li | 29.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 7.6% | 2424 г |
| Медь, Cu | 73.1 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.5% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 6.161 мкг | 70 мкг | 8.8% | 16.3% | 1136 г |
| Никель, Ni | 2.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.945 мкг | 55 мкг | 5.4% | 10% | 1868 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4601 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 26.5% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3054 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей тушеный составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».