| Вода | 140 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 38 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.458 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5537 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.967 мг | 20 мг | 4.8% | 7.9% | 2068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.26 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.8% | 3413 г |
| Кальций, Ca | 47.79 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.9% | 2092 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 4.9% | 3322 г |
| Натрий, Na | 177.64 мг | 1300 мг | 13.7% | 22.5% | 732 г |
| Сера, S | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4486 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 16.1% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 279.6 мг | 2300 мг | 12.2% | 20% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10.2% | 1616 г |
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 10.2% | 1619 г |
| Медь, Cu | 63.21 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.3% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 3.918 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.2% | 1787 г |
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9752 г |
| Фтор, F | 77.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5132 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».