| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 248 г |
| Кукуруза, консервы | 560 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.2% | 1037 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.8% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 58.88 мг | 500 мг | 11.8% | 11.3% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.886 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.9% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.694 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5925 мг | 20 мг | 8% | 7.7% | 1256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.13 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 7116 г |
| Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2847 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4137 г |
| Натрий, Na | 282.63 мг | 1300 мг | 21.7% | 20.9% | 460 г |
| Сера, S | 73.37 мг | 1000 мг | 7.3% | 7% | 1363 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 8.2% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 66.86 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 2990 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.324 мкг | 10 мкг | 23.2% | 22.3% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Медь, Cu | 26.56 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3765 г |
| Молибден, Mo | 2.136 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3277 г |
| Селен, Se | 7.535 мкг | 55 мкг | 13.7% | 13.2% | 730 г |
| Фтор, F | 92.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4322 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 21.4% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.3995 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кукурузы и краб. палочек составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».