Мой здоровый рацион

Рецепт Запеченые яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеченые яблоки с творогом

Яблоко (Запекание) 600 г
Творог 5% жирности 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Вкусный запеченные яблочки с творогом!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченые яблоки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.1% 1689 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.4% 4308 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 7.7% 1352 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.4% 909 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2975 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 1.3% 7826 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.3% 2368 г
Витамин В4, холин 11.95 мг 500 мг 2.4% 2.5% 4184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 6.2% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8.705 мкг 400 мкг 2.2% 2.3% 4595 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 8.5% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 5.5% 1895 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин Н, биотин 1.727 мкг 50 мкг 3.5% 3.6% 2895 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.1497 мг 20 мг 5.7% 5.9% 1740 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.22 мг 2500 мг 13.1% 13.5% 764 г
Кальций, Ca 51.61 мг 1000 мг 5.2% 5.4% 1938 г
Кремний, Si 1.925 мг 30 мг 6.4% 6.6% 1558 г
Магний, Mg 15.01 мг 400 мг 3.8% 3.9% 2665 г
Натрий, Na 34.91 мг 1300 мг 2.7% 2.8% 3724 г
Сера, S 46.16 мг 1000 мг 4.6% 4.8% 2166 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 7.3% 1404 г
Хлор, Cl 23.45 мг 2300 мг 1% 1% 9808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.2 мкг ~
Бор, B 235.9 мкг ~
Ванадий, V 3.85 мкг ~
Железо, Fe 2.253 мг 18 мг 12.5% 12.9% 799 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 2.3% 4587 г
Кобальт, Co 1.336 мкг 10 мкг 13.4% 13.9% 749 г
Литий, Li 0.77 мкг ~
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 3.1% 3367 г
Медь, Cu 135.02 мкг 1000 мкг 13.5% 14% 741 г
Молибден, Mo 7.213 мкг 70 мкг 10.3% 10.7% 970 г
Никель, Ni 16.366 мкг ~
Олово, Sn 2.43 мкг ~
Рубидий, Rb 60.6 мкг ~
Селен, Se 5.932 мкг 55 мкг 10.8% 11.2% 927 г
Стронций, Sr 6.44 мкг ~
Фтор, F 13.67 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29261 г
Хром, Cr 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 8.7% 1185 г
Цинк, Zn 0.2401 мг 12 мг 2% 2.1% 4998 г
Цирконий, Zr 2.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 4 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запеченые яблоки с творогом составляет 96,7 кКал.

  • Порция = 89 гр (86.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».