| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 780 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 24.4% | 358 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 80.32 мг | 500 мг | 16.1% | 14.1% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 23% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 27.4% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.764 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7766 мг | 20 мг | 33.9% | 29.6% | 295 г |
| Ниацин | 9.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.29 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.2% | 855 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2440 г |
| Магний, Mg | 77.92 мг | 400 мг | 19.5% | 17% | 513 г |
| Натрий, Na | 63.65 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.3% | 2042 г |
| Сера, S | 202.95 мг | 1000 мг | 20.3% | 17.7% | 493 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 18.2% | 481 г |
| Хлор, Cl | 91.29 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 7.99 мкг | 10 мкг | 79.9% | 69.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10811 г |
| Медь, Cu | 72.42 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 10.658 мкг | 70 мкг | 15.2% | 13.3% | 657 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.16 мкг | 55 мкг | 27.6% | 24.1% | 363 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.67 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Хром, Cr | 21.52 мкг | 50 мкг | 43% | 37.6% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.2458 мг | 12 мг | 10.4% | 9.1% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.603 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.689 г | ~ | |||
| Валин | 1.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.913 г | ~ | |||
| Лизин | 2.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 1.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
| Аланин | 1.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.855 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.808 г | ~ | |||
| Пролин | 1.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.99 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе шаурма составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».