Рецепт Овсяная каша с овсяными отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Овсяная каша с овсяными отрубями
| хлопья овсяные с овсяными отрубями | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 460 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с овсяными отрубями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 33.3% | 370 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30395 г |
| Магний, Mg | 1.1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
| Натрий, Na | 4.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 10.95 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9132 г |
| Фтор, F | 77.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5130 г |
| Цинк, Zn | 0.011 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 109091 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша с овсяными отрубями составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
