| Творог 5% жирности | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.5% | 510 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 38.7 мг | 500 мг | 7.7% | 6.1% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.233 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.8% | 1368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 25.3% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 6.085 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8693 мг | 20 мг | 14.3% | 11.3% | 697 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.16 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 147.23 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.6% | 679 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1973 г |
| Натрий, Na | 42.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3073 г |
| Сера, S | 149.35 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.8% | 670 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 17% | 462 г |
| Хлор, Cl | 106.21 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5248 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.7% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 13.3% | 594 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7634 г |
| Медь, Cu | 47.92 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.8% | 1006 г |
| Никель, Ni | 0.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.285 мкг | 55 мкг | 36.9% | 29.1% | 271 г |
| Стронций, Sr | 17.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14124 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3708 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% |
Энергетическая ценность Творожная паста составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».