| Яйцо куриное жареное (без масла) | 240 г |
| Молоко 2,5% [Северное Молоко] | 120 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.9% | 717 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.7% | 560 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 14% | 506 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 13.2% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 190.75 мг | 500 мг | 38.2% | 27.1% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 14% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.32 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.4% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.8% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 15.351 мкг | 50 мкг | 30.7% | 21.8% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7465 мг | 20 мг | 8.7% | 6.2% | 1145 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.39 мг | 2500 мг | 4.3% | 3% | 2350 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2392 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Натрий, Na | 101.83 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Сера, S | 133.75 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.5% | 748 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 12.9% | 548 г |
| Хлор, Cl | 118.55 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.7% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 7.5% | 947 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Кобальт, Co | 7.599 мкг | 10 мкг | 76% | 53.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Медь, Cu | 63.07 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.5% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 4.56 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.6% | 1535 г |
| Селен, Se | 24.091 мкг | 55 мкг | 43.8% | 31.1% | 228 г |
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9569 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8436 мг | 12 мг | 7% | 5% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.087 г | min 16.8 г | 24.3% | 17.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 13.6% |
Энергетическая ценность Омлет из 4 яиц составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».