| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 60 г |
| Овсяная мука | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.5% | 717 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 9.4% | 348 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 4.3% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.2% | 769 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.6% | 892 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.683 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.7% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.1% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 57.64 мг | 500 мг | 11.5% | 3.7% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.895 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 4.4% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.474 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.5% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.569 мг | 20 мг | 17.8% | 5.8% | 560 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.6 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.7% | 1193 г |
| Магний, Mg | 48.38 мг | 400 мг | 12.1% | 3.9% | 827 г |
| Натрий, Na | 617.06 мг | 1300 мг | 47.5% | 15.4% | 211 г |
| Сера, S | 90.06 мг | 1000 мг | 9% | 2.9% | 1110 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 7.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 60.99 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.652 мг | 18 мг | 14.7% | 4.8% | 679 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 7.7% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1781 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.4% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.4% | 2291 г |
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.113 мкг | 55 мкг | 25.7% | 8.4% | 390 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21413 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5935 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.279 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.212 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.933 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | min 16.8 г | 22.1% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.853 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье (без глютена) составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».