| сайра в масле | 230 г |
| гавайская смесь | 400 г |
Засыпать гавайскую смесь(рис+перец+зеленый горошек+кукуруза) в кипящую подселенную воду и отварить 2 минуты. Слить и остудить, затем добавить измельченную вилкой сайру. Приятного аппетита :)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.22 мг | 90 мг | 29.1% | 16.1% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0606 мг | 20 мг | 5.3% | 2.9% | 1886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Сера, S | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Хлор, Cl | 60.24 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Молибден, Mo | 1.46 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4795 г |
| Фтор, F | 156.98 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2548 г |
| Хром, Cr | 20.08 мкг | 50 мкг | 40.2% | 22.2% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь с сайрой составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».