| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9% | 533 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.2% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 114.8 мг | 500 мг | 23% | 11% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 8.9% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 14.324 мкг | 50 мкг | 28.6% | 13.7% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9238 мг | 20 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 71.24 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Магний, Mg | 45.45 мг | 400 мг | 11.4% | 5.5% | 880 г |
| Натрий, Na | 90.1 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.3% | 1443 г |
| Сера, S | 100.86 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 11.7% | 412 г |
| Хлор, Cl | 111.71 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 5.467 мкг | 10 мкг | 54.7% | 26.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.1044 мг | 2 мг | 55.2% | 26.5% | 181 г |
| Медь, Cu | 163.9 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7.9% | 610 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1885 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.571 мкг | 55 мкг | 37.4% | 18% | 267 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10086 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.43 мг | 12 мг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.835 г | min 16.8 г | 22.8% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».