| Семена льна | 100 г |
| Кунжут | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 590.9 ккал | 1684 ккал | 35.1% | 5.9% | 285 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 4.5% | 374 г |
| Жиры | 48.8 г | 56 г | 87.1% | 14.7% | 115 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 0.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.7 г | 20 г | 88.5% | 15% | 113 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 350 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.567 мг | 1.5 мг | 104.5% | 17.7% | 96 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 2.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 56.08 мг | 500 мг | 11.2% | 1.9% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 3% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 2.8% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.387 мкг | 400 мкг | 24.6% | 4.2% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.403 мг | 15 мг | 9.4% | 1.6% | 1069 г |
| гамма Токоферол | 10.726 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.022 мкг | 50 мкг | 2% | 0.3% | 4892 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6237 мг | 20 мг | 38.1% | 6.4% | 262 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 704.4 мг | 2500 мг | 28.2% | 4.8% | 355 г |
| Кальций, Ca | 933.53 мг | 1000 мг | 93.4% | 15.8% | 107 г |
| Кремний, Si | 106.989 мг | 30 мг | 356.6% | 60.3% | 28 г |
| Магний, Mg | 501.31 мг | 400 мг | 125.3% | 21.2% | 80 г |
| Натрий, Na | 472.69 мг | 1300 мг | 36.4% | 6.2% | 275 г |
| Сера, S | 191.45 мг | 1000 мг | 19.1% | 3.2% | 522 г |
| Фосфор, P | 733.1 мг | 800 мг | 91.6% | 15.5% | 109 г |
| Хлор, Cl | 653.12 мг | 2300 мг | 28.4% | 4.8% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.714 мг | 18 мг | 65.1% | 11% | 154 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 2.1% | 808 г |
| Литий, Li | 41.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1043 мг | 2 мг | 105.2% | 17.8% | 95 г |
| Медь, Cu | 1442.16 мкг | 1000 мкг | 144.2% | 24.4% | 69 г |
| Молибден, Mo | 9.247 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.2% | 757 г |
| Никель, Ni | 102.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.152 мкг | 55 мкг | 58.5% | 9.9% | 171 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 7.8398 мг | 12 мг | 65.3% | 11.1% | 153 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.056 г | ~ | |||
| Валин | 1.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.917 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 1.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.837 г | ~ | |||
| Серин | 1.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 332.4% | 56.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 24.194 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.914 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 161.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.531 г | min 16.8 г | 86.5% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.1% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.265 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняно-кунжутные составляет 590,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».