| Мед пчелиный | 34 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.5 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 5.6% | 369 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 12.2% | 170 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 2.8% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.1% | 500 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.673 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.673 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 2.6% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 42.4 мг | 500 мг | 8.5% | 1.8% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 2.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.942 мкг | 400 мкг | 11% | 2.3% | 910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 2% | 1022 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 23.625 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.296 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.089 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.3% | 1619 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4874 мг | 20 мг | 17.4% | 3.6% | 573 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.29 мг | 2500 мг | 22.3% | 4.6% | 449 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.7% | 2814 г |
| Кремний, Si | 16.827 мг | 30 мг | 56.1% | 11.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 399.44 мг | 400 мг | 99.9% | 20.7% | 100 г |
| Натрий, Na | 7.98 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16291 г |
| Сера, S | 98.6 мг | 1000 мг | 9.9% | 2% | 1014 г |
| Фосфор, P | 835.8 мг | 800 мг | 104.5% | 21.6% | 96 г |
| Хлор, Cl | 60.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.5% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.198 мг | 18 мг | 34.4% | 7.1% | 290 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.2% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 5.685 мкг | 10 мкг | 56.9% | 11.8% | 176 г |
| Литий, Li | 4.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0676 мг | 2 мг | 153.4% | 31.7% | 65 г |
| Медь, Cu | 923.56 мкг | 1000 мкг | 92.4% | 19.1% | 108 г |
| Молибден, Mo | 6.731 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2% | 1040 г |
| Никель, Ni | 5.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.327 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.4% | 869 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4289 г |
| Хром, Cr | 26.92 мкг | 50 мкг | 53.8% | 11.1% | 186 г |
| Цинк, Zn | 5.2862 мг | 12 мг | 44.1% | 9.1% | 227 г |
| Цирконий, Zr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.603 г | ~ | |||
| Валин | 1.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.992 г | ~ | |||
| Глицин | 1.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 1.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.931 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.932 г | min 16.8 г | 65.1% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.859 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 10.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.939 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 13.91 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.043 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные семечки с побольше мёда составляет 483,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».