| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.5% | 2500 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 99.1% | 467 г |
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 113% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 3.2% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 8.3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 17.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.266 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 17652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 11.6% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 6.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4556 мг | 20 мг | 2.3% | 10.6% | 4390 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.45 мг | 2500 мг | 6.2% | 28.7% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8658 г |
| Кремний, Si | 8.179 мг | 30 мг | 27.3% | 126.4% | 367 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 12% | 3820 г |
| Натрий, Na | 4.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 30093 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8177 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 12% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 21.35 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.2% | 10773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 9.3% | 4986 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 71.8% | 645 г |
| Литий, Li | 10.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 11.1% | 4115 г |
| Медь, Cu | 43.76 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 20.4% | 2285 г |
| Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 21.8% | 2107 г |
| Никель, Ni | 1.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.3% | 5523 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 14.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.1735 мг | 12 мг | 1.4% | 6.5% | 6916 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной (без бульона) составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».