| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Кунжут | 50 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.4 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.9% | 603 г |
| Жиры | 37.9 г | 56 г | 67.7% | 15.9% | 148 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 8.9% | 263 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6909 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.713 мг | 1.5 мг | 47.5% | 11.1% | 210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 35.8 мг | 500 мг | 7.2% | 1.7% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 3.4% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 5.2% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.857 мкг | 400 мкг | 22.7% | 5.3% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.226 мг | 15 мг | 74.8% | 17.5% | 134 г |
| бета Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.903 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.986 мкг | 50 мкг | 44% | 10.3% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7021 мг | 20 мг | 23.5% | 5.5% | 425 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.43 мг | 2500 мг | 19.4% | 4.5% | 516 г |
| Кальций, Ca | 307.57 мг | 1000 мг | 30.8% | 7.2% | 325 г |
| Кремний, Si | 42.714 мг | 30 мг | 142.4% | 33.4% | 70 г |
| Магний, Mg | 229 мг | 400 мг | 57.3% | 13.4% | 175 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Сера, S | 134.33 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.1% | 744 г |
| Фосфор, P | 374.3 мг | 800 мг | 46.8% | 11% | 214 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.711 мг | 18 мг | 26.2% | 6.1% | 382 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 8.9% | 263 г |
| Литий, Li | 12.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6013 мг | 2 мг | 130.1% | 30.5% | 77 г |
| Медь, Cu | 962.14 мкг | 1000 мкг | 96.2% | 22.6% | 104 г |
| Молибден, Mo | 10.629 мкг | 70 мкг | 15.2% | 3.6% | 659 г |
| Никель, Ni | 37.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.8 мкг | 55 мкг | 30.5% | 7.2% | 327 г |
| Стронций, Sr | 59.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14055 г |
| Хром, Cr | 49.4 мкг | 50 мкг | 98.8% | 23.2% | 101 г |
| Цинк, Zn | 3.4957 мг | 12 мг | 29.1% | 6.8% | 343 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.84 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.925 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 76.286 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 6.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.746 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.651 г | min 16.8 г | 128.9% | 30.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.268 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из фундука, кунжута, подсолнечника и льна составляет 426,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».