| Путассу | 150 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 25.9% | 585 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 15.3% | 986 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 12.1% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 14.1% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 16.8% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.917 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.4% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.454 мкг | 3 мкг | 48.5% | 73.6% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.62 мг | 90 мг | 51.8% | 78.6% | 193 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13.5% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.704 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.2% | 1849 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7713 мг | 20 мг | 23.9% | 36.3% | 419 г |
| Ниацин | 2.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.67 мг | 2500 мг | 15.2% | 23.1% | 657 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Кремний, Si | 5.125 мг | 30 мг | 17.1% | 25.9% | 585 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 12.3% | 1237 г |
| Натрий, Na | 272.88 мг | 1300 мг | 21% | 31.9% | 476 г |
| Сера, S | 132.17 мг | 1000 мг | 13.2% | 20% | 757 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 31.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 118.63 мг | 2300 мг | 5.2% | 7.9% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 6.2% | 2419 г |
| Йод, I | 88.25 мкг | 150 мкг | 58.8% | 89.2% | 170 г |
| Кобальт, Co | 22.708 мкг | 10 мкг | 227.1% | 344.6% | 44 г |
| Литий, Li | 18.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 12.9% | 1178 г |
| Медь, Cu | 212.83 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 32.3% | 470 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.2% | 1487 г |
| Никель, Ni | 8.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.504 мкг | 55 мкг | 44.6% | 67.7% | 224 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 444.79 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 16.8% | 899 г |
| Хром, Cr | 38.25 мкг | 50 мкг | 76.5% | 116.1% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.8542 мг | 12 мг | 7.1% | 10.8% | 1405 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 1.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу с перцем и грибами составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».