| Яйцо куриное жареное (без масла) | 263 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 164 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.2% | 704 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.2% | 589 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 15% | 482 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 15.7% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 200.2 мг | 500 мг | 40% | 28.8% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 16.3% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.983 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 13.2% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 12.2% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 16.624 мкг | 50 мкг | 33.2% | 23.9% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0639 мг | 20 мг | 10.3% | 7.4% | 969 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.54 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.7% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 88.41 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.3% | 1131 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2789 г |
| Натрий, Na | 219.57 мг | 1300 мг | 16.9% | 12.1% | 592 г |
| Сера, S | 145.73 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.5% | 686 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 16.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 313.22 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.8% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 7.8% | 922 г |
| Йод, I | 17.09 мкг | 150 мкг | 11.4% | 8.2% | 878 г |
| Кобальт, Co | 7.979 мкг | 10 мкг | 79.8% | 57.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Медь, Cu | 68.81 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 6.788 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Олово, Sn | 5.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.8 мкг | 55 мкг | 45.1% | 32.4% | 222 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8056 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.5% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.0108 мг | 12 мг | 8.4% | 6% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.468 г | min 16.8 г | 26.6% | 19.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 14.3% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».