| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Шпикачки | 500 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 15.4% | 187 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.186 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 2.6% | 1118 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.176 мг | 20 мг | 5.9% | 1.7% | 1701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.77 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.8% | 3483 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8354 г |
| Кремний, Si | 13.128 мг | 30 мг | 43.8% | 12.6% | 229 г |
| Магний, Mg | 33.73 мг | 400 мг | 8.4% | 2.4% | 1186 г |
| Натрий, Na | 314.85 мг | 1300 мг | 24.2% | 7% | 413 г |
| Сера, S | 96.76 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.8% | 1033 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 1.8% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 489.06 мг | 2300 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 2% | 1432 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.8% | 1603 г |
| Марганец, Mn | 0.2677 мг | 2 мг | 13.4% | 3.9% | 747 г |
| Медь, Cu | 107.51 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.1% | 930 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.6% | 1082 г |
| Селен, Se | 1.345 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.7% | 4089 г |
| Фтор, F | 3.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 107239 г | |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 0.8% | 3450 г |
Энергетическая ценность гречка с шпикачками составляет 347,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».