| Лук зеленый (перо) | 104 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 262 г |
| Огурец, парниковый | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.4% | 1086 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.1% | 933 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.5 мкг | 900 мкг | 22.5% | 25.5% | 444 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 10% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 16% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 132.14 мг | 500 мг | 26.4% | 29.9% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 17.4% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.596 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.1% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 10.2% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.9% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 10.861 мкг | 50 мкг | 21.7% | 24.6% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 36.6% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3729 мг | 20 мг | 6.9% | 7.8% | 1457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.2% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.1% | 1868 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2888 г |
| Натрий, Na | 73.16 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.3% | 1777 г |
| Сера, S | 95.66 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.9% | 1045 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 16% | 709 г |
| Хлор, Cl | 99.4 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.9% | 2314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 10.3% | 1100 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 8.5% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 6.864 мкг | 10 мкг | 68.6% | 77.7% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2157 г |
| Медь, Cu | 90.12 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.2% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 7.437 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12% | 941 г |
| Селен, Se | 16.541 мкг | 55 мкг | 30.1% | 34.1% | 333 г |
| Фтор, F | 33.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12030 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.4% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.7255 мг | 12 мг | 6% | 6.8% | 1654 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат луковый составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».