| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.7% | 768 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.9% | 496 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 110.17 мг | 500 мг | 22% | 9.7% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 7.5% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.234 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.581 мг | 15 мг | 17.2% | 7.6% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 15.277 мкг | 50 мкг | 30.6% | 13.4% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1091 мг | 20 мг | 15.5% | 6.8% | 643 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.48 мг | 2500 мг | 9% | 4% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 92.22 мг | 1000 мг | 9.2% | 4% | 1084 г |
| Магний, Mg | 53.97 мг | 400 мг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 740.68 мг | 1300 мг | 57% | 25% | 176 г |
| Сера, S | 109.8 мг | 1000 мг | 11% | 4.8% | 911 г |
| Фосфор, P | 221.2 мг | 800 мг | 27.7% | 12.2% | 362 г |
| Хлор, Cl | 1146.25 мг | 2300 мг | 49.8% | 21.9% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.8% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 6.176 мкг | 10 мкг | 61.8% | 27.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.2975 мг | 2 мг | 64.9% | 28.5% | 154 г |
| Медь, Cu | 194.44 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 8.5% | 514 г |
| Молибден, Mo | 6.197 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.9% | 1130 г |
| Олово, Sn | 6.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.546 мкг | 55 мкг | 35.5% | 15.6% | 281 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9029 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.6592 мг | 12 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».