| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 80 г |
| Соевое масло | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 15.1% | 425 г |
| бета Каротин | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 16.4% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 21.9 мг | 500 мг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.409 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6761 мг | 20 мг | 18.4% | 11.8% | 544 г |
| Ниацин | 4.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.64 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7994 г |
| Кремний, Si | 28.552 мг | 30 мг | 95.2% | 61.3% | 105 г |
| Магний, Mg | 50.6 мг | 400 мг | 12.7% | 8.2% | 791 г |
| Натрий, Na | 179.27 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.9% | 725 г |
| Сера, S | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4645 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 8.8% | 732 г |
| Хлор, Cl | 49.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1813 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 4.93 мкг | 10 мкг | 49.3% | 31.7% | 203 г |
| Литий, Li | 1.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4048 мг | 2 мг | 20.2% | 13% | 494 г |
| Медь, Cu | 118.22 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.6% | 846 г |
| Молибден, Mo | 8.123 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Никель, Ni | 1.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.88 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.6% | 1418 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.15 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3804 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 14.8% | 436 г |
| Цинк, Zn | 1.0866 мг | 12 мг | 9.1% | 5.9% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей в мультиварке Редбонд составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».