| Мак, семя | 114.5 г |
| Сахар песок | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 517.3 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 3.4% | 576 г |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 12.4% | 156 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 3.1% | 617 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.3% | 444 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.643 мг | 1.5 мг | 42.9% | 8.3% | 233 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 0.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 1.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.77 мкг | 400 мкг | 15.4% | 3% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 2% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 11.299 мкг | 50 мкг | 22.6% | 4.4% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 6.1% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6749 мг | 20 мг | 3.4% | 0.7% | 2963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.92 мг | 2500 мг | 17.7% | 3.4% | 564 г |
| Кальций, Ca | 1256.47 мг | 1000 мг | 125.6% | 24.3% | 80 г |
| Кремний, Si | 37.664 мг | 30 мг | 125.5% | 24.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 332.95 мг | 400 мг | 83.2% | 16.1% | 120 г |
| Натрий, Na | 14.56 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| Сера, S | 482.11 мг | 1000 мг | 48.2% | 9.3% | 207 г |
| Фосфор, P | 680.2 мг | 800 мг | 85% | 16.4% | 118 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.607 мг | 18 мг | 42.3% | 8.2% | 237 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 13.559 мкг | 10 мкг | 135.6% | 26.2% | 74 г |
| Литий, Li | 4.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.0523 мг | 2 мг | 252.6% | 48.8% | 40 г |
| Медь, Cu | 1333.32 мкг | 1000 мкг | 133.3% | 25.8% | 75 г |
| Молибден, Mo | 7.006 мкг | 70 мкг | 10% | 1.9% | 999 г |
| Никель, Ni | 55.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.169 мкг | 55 мкг | 18.5% | 3.6% | 541 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23081 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.2% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.0053 мг | 12 мг | 226415 г | ||
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 126.8% | 24.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мак составляет 517,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».