| Лосось атлантический (семга) | 170 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.2% | 390 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2302 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 9.5% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 46.29 мг | 500 мг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.563 мг | 5 мг | 31.3% | 19.7% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 24.6% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.425 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.8% | 1638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.931 мкг | 3 мкг | 97.7% | 61.6% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.487 мкг | 10 мкг | 64.9% | 40.9% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.759 мг | 15 мг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1839 мг | 20 мг | 45.9% | 28.9% | 218 г |
| Ниацин | 5.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.41 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.3% | 609 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6793 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1637 г |
| Натрий, Na | 43.99 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2955 г |
| Сера, S | 193.84 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.2% | 516 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 16.2% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2281 г |
| Йод, I | 48.85 мкг | 150 мкг | 32.6% | 20.5% | 307 г |
| Кобальт, Co | 19.54 мкг | 10 мкг | 195.4% | 123.1% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Медь, Cu | 244.25 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 15.4% | 409 г |
| Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1791 г |
| Никель, Ni | 5.862 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.661 мкг | 55 мкг | 64.8% | 40.8% | 154 г |
| Фтор, F | 420.11 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Хром, Cr | 53.74 мкг | 50 мкг | 107.5% | 67.7% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.6253 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 63% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | min 16.8 г | 15.6% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 18.2% |
Энергетическая ценность Семга слабосоленая составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».