| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 27 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 56 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.5% | 2621 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.7% | 1600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 27.3% | 625 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 12.8% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 13.6% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 15.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 4.9% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.653 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.2% | 2402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 15.8% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.711 мг | 15 мг | 11.4% | 19.4% | 877 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 18.1% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8585 мг | 20 мг | 4.3% | 7.3% | 2330 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.95 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 57.75 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.9% | 1732 г |
| Кремний, Si | 1.834 мг | 30 мг | 6.1% | 10.4% | 1636 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 11.1% | 1543 г |
| Натрий, Na | 267.66 мг | 1300 мг | 20.6% | 35.1% | 486 г |
| Сера, S | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.5% | 3079 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 12.6% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 10.2% | 1661 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 30.5% | 558 г |
| Литий, Li | 5.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2894 мг | 2 мг | 14.5% | 24.7% | 691 г |
| Медь, Cu | 88.13 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.2% | 5204 г |
| Никель, Ni | 2.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10036 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18240 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 5.6% | 3055 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 72.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».